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酵素 夜更かし

夜更かしが招く酵素不足

しい現代人の中には、日中にできないことを夜間にするために、夜更かしが習慣化しているという人も多いようです。

しかし夜更かしは睡眠不足を招くだけでなく、健康に害を及ぼすリスクも含んでいるのです。と言うのも、健康を保つ上で必要不可欠な酵素が、夜更かしをすることで不足することに繋がるからです。

人が体内に保有する酵素は日中の間に消費され、その分を睡眠中に補うと言われています。つまり夜にしっかりと睡眠を取ることで、酵素不足を防ぐことができるのですが、この睡眠時間が足りないと、酵素不足を引き起こすことになります。

睡眠不足が酵素不足を招く理由は、それだけではありません。夜更かしをするとお腹がすいて夜食を食べてしまう人は多いのではないでしょうか。夜遅くまで起きていると、それだけ夕食から時間が開いてしまうため、当然お腹がすくわけですが、この夜食も酵素不足を引き起こす原因となります。

先に述べたように、睡眠を取るべき夜間は、新たな酵素が作り出される時間帯です。この時間帯に飲食をしてしまうと、食べた物を消化するために消化酵素が消費され、さらに酵素が不足してしまうというわけです。特にラーメンなどのインスタント食品や、砂糖がたっぷり使われた甘いおかしなどは消化が悪く、酵素の消費量も多くなります。

消化酵素が多く使われると代謝酵素の量にも影響を与えます。代謝酵素が不足すると代謝力や免疫力が落ち、病気になりやすくなってしまいます。健康な体を保つためには、夜更かしを避けて、質の良い睡眠を取ることを習慣にすることが大切です。

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