睡眠 酵素

酵素不足に陥る原因には、加齢や生活習慣の乱れなどが挙げられますが、睡眠不足もその1つです。睡眠時間がなぜ酵素と関係があるのか不思議に思う人もいるかもしれませんが、実は酵素と睡眠には密接な関係があるのです。

人は飲食などにより、日中の間に体内の酵素を消費していますが、消費された酵素は睡眠中に作られています。つまり睡眠をしっかりと取っていないと酵素が十分に作られず、酵素不足に陥ってしまうのです。体内の酵素が不足すると、消化不良や免疫力低下など、あらゆるトラブルの可能性が出てきます。

また睡眠は、酵素を作り出すだけでなく、体のあらゆる部位の健康を守る上でも必要不可欠なものです。睡眠が体にとって重要であることは知られていますが、睡眠が具体的にどのような役割を果たすのかはご存じでしょうか。女性であれば、夜の間にお肌の細胞が生まれ変わることを知っている人も多いでしょう。

それと同様に、内臓や骨も夜の間に日中のダメージを補修しているのです。この補修作業は午後8時から午前4時の間に行われていると言われますが、この時間帯に睡眠を取れずにいると、体内にダメージが蓄積していくことになります。始めは些細なダメージでも、それが蓄積されると大きなダメージとなり、体調不良を引き起こします。

このように、睡眠不足が体に与える影響は測り知れず、睡眠不足を軽視していると深刻な病を招くことにもなりかねません。理想としては上記の午後8時から午前4時の間に睡眠を取るのが望ましいですが、現代の生活の中ではそれも難しいでしょう。この時間帯に眠ることができない場合でも、せめて平均7時間程度の睡眠は取るように心がけましょう。

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