酵素 ファスティングダイエット 進め方

酵素ドリンクを食事代わりに飲む酵素ファスティングダイエットは、いわば断食によるダイエット法です。従って、あまり長期間続けることは好ましくなく、また効果を考えても3日程度をワンクールとするのが良いとされています。とは言え、断食未経験の人がいきなり挑戦するには、3日は過酷かもしれません。

そこで、酵素ファスティングダイエット初心者の人は、まず半日から始めて見るのがお勧めです。半日試してみて大丈夫そうなら1日、次は1日半と、徐々に期間を延ばしていきましょう。

酵素ファスティングダイエットは栄養不足に陥りにくいとは言え、やはり断食ですからリスクはあります。早く痩せたいあまりに無理をすると、体調不良を起こすことにもなりかねませんから、くれぐれもゆっくりと進めてください。

酵素ファスティングダイエットを始める際には、まず目標体重を設定してみましょう。目標も決めずに闇雲に痩せようとするのは危険です。酵素ファスティングダイエットの場合、いわゆる断食ですから最初の1、2日でぐっと体重が落ちる可能性があります。

目標を決めずに始めた場合、この急激な減量に快感を覚え、空腹感を忘れてダイエットを継続してしまうことがあります。これが長く続くと栄養不足になり、生理が止まるなど体に大きな異変をきたすことになります。

酵素ファスティングダイエットに限らず、ダイエットをする際には、体の変調に気をつけながら進めることが成功のポイントです。体重を落としたいあまりに体調を崩してしまっては、本末転倒です。まずは無理のない範囲から始め、目標に達したらひとまずダイエットは終了するようにしてください。

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