酵素 ファスティングダイエット 水分補給

酵素ファスティングダイエットは、酵素ドリンク以外の摂取を禁止するダイエット法です。このように聞くと、減量中のボクサーのような過酷なダイエット生活を連想する人もいるかもしれません。しかし、実際にはそれほどの飢餓感もなく乗り越えられるダイエット法です。

ボクサーの減量と大きく違う点は、水分摂取を制限されていない点です。酵素ファスティングダイエットでは、食事を酵素ドリンクに置き換え、その他のものは食べないことになっています。しかし水分摂取に関しては制限されておらず、むしろ水分をたくさん摂取することで、ダイエット効果がより高まると考えられています。

酵素ドリンクの摂取によって体内の酵素量が豊富になると、毒素や老廃物を排出するデトックスの働きがアップします。デトックスをスムーズに行うためには水分が必要ですが、水分摂取が満足に行われていないと、せっかくのデトックス効果も薄れてしまいます。酵素の働きを十分に生かすためにも、酵素ファスティングダイエット中には水分をしっかりと摂取することが重要です。

ちなみにこの水分と言うのは、水やお茶などのノンカロリーの飲み物を差します。いくら食事を酵素ドリンクに置き換えてカロリーを抑えても、摂取する水分が高カロリーでは、せっかくの努力も水の泡です。

ダイエット中の水分摂取は1日2リットル程度が望ましいと言われていますから、意識的に水分を摂るように心がけましょう。またコーヒーはブラックで飲めばノンカロリーですが、カフェインは刺激が強いので断食中は避けた方が無難かもしれません。

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