酵素 ファスティングダイエット後 注意点

酵素ファスティングダイエットは、終了後も食生活に気をつけなければなりません。ダイエット中には空腹感や食欲を我慢してきたわけですから、終了後は好きなものを食べたいと思うのが当然ですが、いきなり食べたいものを食べるのは厳禁です。

酵素ファスティングダイエット中は、短期間とはいえ断食をしていたわけですから、急に通常食に戻すと胃腸に多大な負担をかけることになってしまいます。

まずはお粥などの胃に優しい食べ物から食べるようにしましょう。胃腸に負担をかけないためには、とにかく消化の良いものを少量ずつ摂取するのがポイントです。脂っこいものや糖分の高いものは消化に悪いため避けて、スープなどの流動食から始めるといいでしょう。

酵素ファスティングダイエット中、胃腸は消化機能を休ませています。休んでいた機能を復活させるためには時間が必要ですから、焦らずゆっくりと通常食に戻していきましょう。

また飢餓状態からいきなりカロリーの高いものを摂取することは、リバウンドにも繋がります。リバウンドの原因の多くは、食事制限後に反動でドカ食いをしてしまうことです。

飢餓状態になっているところへ突然たくさんの食べ物が入って来ると、体はここぞとばかりに栄養を吸収しようとします。つまりダイエット前よりも吸収率が上がっている状態ですから、より太りやすい状態にあると言えます。

胃腸のためだけでなくリバウンドを防ぐためにも、ダイエット後はいきなり通常食に戻さず、時間をかけてゆっくりと体に食事を慣らしていくことが大切です。

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